Женщина успевает сделать тысячу дел по дому, но отдыхать часто забывает. Здесь речь не о физическом отдыхе. Потому что мы, женщины, мамы, домохозяйки привыкли называть короткий сон отдыхом, якобы релаксом. А как тогда иметь внутренний ресурс? Ведь сон никак не может восполнить нас тем, чего мы действительно хотим иметь внутри себя. В повседневной жизни постепенно уровень стресса становится все больше и больше, что в итоге мы идем к выгоранию.
День был пасмурным. Почему-то мой день не удался сегодня. Мне хотелось тишины и покоя. Иногда хочется ребенка отправить на улицу вместе с мужем и наслаждаться одиночеством. Наверное, это чувство и есть выгорание – когда ты не можешь дать людям приятное, хорошее, испытываешь чувство состояния истощения, когда наступает раздражительность, усталость, внутреннее истощение – это значит Вы столкнулись с эмоциональным выгоранием.
Я думаю такой вид выгорания не лечится за пару часов, ведь мы его за некий долгий период заработали. Когда ты мама и домохозяйка не всегда получается записаться к хорошему психологу или же посещать какие-либо тренинги либо вообще уехать куда-нибудь далеко. Хоть и этот шанс не выпал мне сегодня, к счастью, муж ушел с ребенком погулять. Это уже здорово!
Я решила приготовить себе фруктовый чай и посмотреть какой-нибудь хороший фильм. Налила в большую кружку кипяток, положила туда немного изюма, курагу и одну мятную конфету. Оставила на минут 7-10 минут. Включила YouTube, выбрала себе приятный фильм и просто наслаждалась моментом.
После фильма у меня было время поработать над собой. Я считаю, что человек должен разговаривать с самим собой время от времени, чтобы услышать чего он хочет, как он чувствует, что он испытывает. Когда такая информация попадает в мозг, я думаю, что человек будете искать различные пути как помочь себе. Это лучше, чем не узнавать о себе ничего, ведь когда человек подавляет свои чувства он никогда не узнает что ему нужно сейчас и сегодня.
Слово “выгорание” определяется как синдром и включает важных следующих 3 компонента: эмоциональное истощение, деперсонализация, а также редукция личных достижений. Такое состояние развивается когда вещи происходят в однообразном или напряженном ритме за какой-то длинный промежуток. Когда вы дома или на работе вам иногда никто не предлагает должного вознаграждения, будь он материальный или психологический. В итоге человек начинает обесценивать себя. Потому и люди часто прибегают к спиртному, пытаясь успокоить свои нервы.
Если вы интроверт, то стоит ограничивать нагрузку на эмоциональную сферу. Ведь, именно интроверты подвергаются к стрессу больше всего.
Расслабьтесь. Думайте, что все прекрасно. И пейте проверенный фруктовый чай. Всем хорошего дня!
Ссылка к антидепрессант – чаю:
https://www.youtube.com/shorts/Xr32jIyIwlE